글루타치온 피로회복, 미백 효능, 설화정 복용법

글루타치온은 요즘 피로회복과 미백에 큰 효과가 있다며 인기가 많아진 건강보조식품 중의 하나입니다. 글루타치온, 과연 피로해소와 미백에 효과가 있을까요? 글루타치온의 효능, 부작용, 복용법, 종류 설화정 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

글루타치온 피로회복, 미백 효능, 복용법

 

 

목차

 

 

 글루타치온이란?

 

글루타치온은 우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다. GSH라고 부르기도 하며 글루탐산, 시스테인, 글리신 등의 단백질 조각 즉 아미노산으로 구성되어있습니다. 자연적으로 몸에서 만들어지는 분자 중 하나로 중추신경계의 뉴런과 간 등에서 생산됩니다.

 

이 성분은 강력한 항산화제로 작용하여 암과 같은 악성종양, 노화 인한 세포 손상에 대응하며 우리 몸의 면역력을 높여 우리 몸의 전반적인 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

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 글루타치온 기능

 

1. 독성 물질과 발암 물질을 대사를 통해 없애는 기능을 합니다.

2. 영양성분을 단백질, 탄수화물, 지방 등으로 분해하는 데 기여합니다.

3. 항산화제로 면역 작용을 돕습니다.

4. 활성산소를 제거하여 산화 스트레스를 막아줍니다.

 

글루타치온

 

 

 

 글루타치온 효능

 

피로 개선, 알츠하이머병, 대장염, 만성피로, 간질환, 간염, 심장병, 당뇨병, 백내장, 천식, 콜레스테롤 조절, 알코올 중독 등 광범위한 건강 문제 개선에 도움을 줍니다.

 

글루타치온은 피로개선에 도움

 

1. 항산화 효과

 

세포 보호, 항산화 효과가 탁월한 기능성 영양소이며 항산화 5대 네트워크로 불립니다. 인체에서 매우 작은 단백질 펩티드로 체내에서 자연적으로 생성이 되며 뇌세포에 긍정적인 작용을 합니다. 치매, 파킨슨병 등 다양한 퇴행성 질환의 예방에 탁월하며 활성산소 제거, 만성염증 제거에 좋습니다.

• 치매 예방, 파킨슨 병 예방, 뇌 기능 향상에 도움

 

2. 해독 기능

 

중금속, 발암물질, 독성물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이 기능은 산화와 환원작용을 통하여 인체를 정화하는 중요한 기능이기도 합니다. 이런 해독 효과는 피부 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 산화와 환원작용을 통해 적절하게 인체의 세포를 보호하는 역할을 동시에 합니다.

 

 

 

3. 면역력 향상

 

신장, 폐, 소화관 등 여러 기관에 들어오는 독소 물질을 방어하고 간 기능을 회복시키는 역할을 합니다. 그래서 암 예방에 도움을 줍니다.

 

4. 노화 방지, 미백 효과

 

피부 탄력 개선에 좋고 피부를 칙칙하게 만드는 멜라닌 색소를 억제하여 미백에 효과가 있습니다. 

 

5. 염증성 질환에 효과적

 

염증성 질환인 대장염, 간염, 등에 효능이 있습니다. 염증성 질환이 산화 스트레스에 의한 경우가 많은데 항산화 효과가 있는 글루타치온은 산화 스트레스를 줄여주고 손상된 결장의 염증을 감소시켜 줍니다.

 

6. 심혈관 건강에도 효과

 

심혈관이 약한 사람에게 글루타치온 영양 보충제를 장기 복용한 결과 경직된 혈관을 유연하게 해주고 콜레스테롤과 LDL을 낮추는 데 도움을 준다고 연구결과가 있습니다.

 

7. 자폐증에 효능

 

자폐 스펙트럼 장애 관련 연구에서 밝혀진 바에 따르면 이 상태의 어린이들이 일반적으로 정상적인 발달을 보이는 아이들에 비해 글루타치온 수치가 낮다는 결과를 얻었다고 합니다.

 

 

 간수치 높을 때 증상 바로가기

 

 글루타치온 부작용

 

약이 아닌 일반 식품으로 섭취 시 특별한 부작용은 없으나 약을 과다 섭취 시 복부 팽만감, 복부 경련, 기관지 수축 등으로 인한 호흡곤란, 발진과 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 또한 글루타치온은 우유 단백질을 갖고 있어 우유 알레르기가 있는 사람은 복용에 주의하셔야 합니다.

 

 

 글루타치온 선택방법(필름형 vs 설화정)

 

시중 판매 중인 글루타치온 제품들은 여러 종류가 있습니다. 크게 정제 형태에 따라 알약, 가루, 필름으로 나뉩니다. 글루타치온은 3가지 아미노산이 조합되어 있습니다. 구강 용해가 아닌 방법으로 섭취할 경우 위장 기관을 지나면서 쉽게 분해되기 때문에 흡수율이 낮아질 수 있습니다. 그래서 위장 기관을 거치지 않고 직접 피부에 흡수할 수 있는 방법으로 복용하시면 좋습니다.

 

1. 구강 용해 필름형

 

위장 기관을 거치지 않고 입 안쪽에 부착한 뒤, 점막을 통해 바로 흡수되는 구강용해필름형이 섭취 시 유리할 수 있습니다.

 

2. 설화정

 

글루타치온 설화정

 

 

글루타치온은 설화정이라고해서 혀 밑에 두고 녹여서 먹는 방식으로도 많이 섭취합니다.  그냥 물과 함께 섭취할 경우 소화과정을 거치기에 흡수율이 떨어지며 구강점막을 통해서 흡수해야 효과를 볼 수 있습니다. 하지만  이 과정이 쉽지만은 않습니다. 혀 밑에 놓아두면 쉽게 녹지도 않을뿐더러 다 녹기까지의 시간도 많이 걸립니다. 또한 치아까지 변색이 될 수 있어 간편하게 먹을 수 있는 방법은 아닌 것 같습니다.  

 

영양제는 성분과 효능이 아무리 좋아도 꾸준히 올바르게 섭취하는 것이 더 중요한 것 같습니다. 본인의 취향에 따라 본인이 지킬 수 있는 선에서 구매하는 하시길 바랍니다.

 

 

 글루타치온  음식

 

앞에서 글루타치온은 자연적으로 몸에서 만들어지는 분자 중 하나라고 설명드렸습니다. 이 분자는 아래와 음식을 섭취하면 더 많이 만들어진다고 합니다. 

 

글루타치온 채소

 

• 아스파라거스
• 브로콜리
• 양배추
• 시금치
• 콜리플라워
• 버섯
• 그레이프프루트
• 사과
• 오렌지
• 복숭아
• 바나나

 

 

 마치며

 

글루타치온은 자연적으로 몸에서 만들어지는 분자 중 하나이지만 20세 이후 매년 15% 감소하고 50세부터는 급격히 감소한다고 합니다. 음식으로 섭취할 수는 있지만 체질과 신체활동으로 인해 나이에 맞게 충분히 섭취하기가 어려울 수 있으니 이럴 때는 영양제를 통해 보충하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.