눈에 좋은 영양제 증상별로 알아보기

라식이나 라섹수술, 건조한 대기, 미세먼지, 컴퓨터나 핸드폰을 많이 보는 환경 등으로 인해 눈 피로를 호소하는 사람이 많습니다. 눈 건조, 눈 뻑뻑, 침침, 노화 등 다양하게 불편한 증상이 나타나는데요, 어떤 영양제를 먹어야 나에게 맞는 눈 건강을 챙길 수 있을까요? 증상별 눈에 좋은 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

눈에 좋은 영양제 증상별로 알아보기

 

목차

 

눈 영영제가 필요한 경우

 

 

• 컴퓨터로 장시간 업무를 하면서 눈이 뻑뻑하고 피로감을 느끼는 경우
• 스마트폰 또는 전자기기를 오랜 시간 동안 시청하여 눈이 피로한 경우
• 평소에 눈이 건조해서 인공 눈물을 자주 사용하는 경우
• 어두운 곳에 들어갈 때 적응을 못하는 경우
• 햇빛의 눈부심 때문에 눈을 뜨는 것이 어렵고 사물이 잘 안 보일 경우
• 책을 읽을 때나 물건을 살 때 글씨가 뚜렷하게 보이지 않는 경우
• 햇빛의 자외선으로부터 눈의 노화를 예방하고 싶은 경우
• 음식으로 충분히 눈 영양 식품을 섭취하지 못할 경우
• 40대가 넘어가면서 눈 노화가 걱정되는 경우

  안압 높으면 나타나는 증상? ➤

 

증상별 도움되는 눈영양제

 

• 빛 노출로 인한 시력 손상, 황반의 기능 퇴화 예방을 위해서는 루테인 ,지아잔틴(일반인 효과 없음)
• 야맹증과 근시가 걱정되면 안토시아닌
• 안구건조증, 각막건조증엔 오메가3, 비타민A

 

증상별 추천 눈 영영제

1. 루테인과 지아잔틴 : 황반변성, 백내장 예방에 효과적

 

 

루테인과 지아잔틴은 황반변성 및 백내장 예방에 효과적입니다. 황반은 망막에서 시세포가 밀집되어 있어 빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들이는 부분입니다. 시세포의 대부분이 황반에 모여 있고, 물체의 상이 맺히는 곳이 황반의 중심으로 시력에서 아주 중요한 역할을 합니다. 

 

황반변성의 손상은 주로 노화, 유전, 흡연, 빛에 의해 이루어집니다. 루테인과 지아자틴은 빛으로 인한 황반의 손상을 막고, 빛에 의한 활성산소를 없애주는 항산화제로서의 역할을 하여 황반세포를 보호합니다.

 

백내장이란 눈 속의 수정체가 뿌옇게 혼탁해져서 시력장애가 발생하는 질환을 말합니다. 백내장 역시 유전적 원인이나 노화, 눈 속 염증 등에 의해 발생하합니다. 백내장은 특히 당뇨병 등의 질환과 생활습관, 자외선 노출 등으로 발생 위험을 높일 수 있습니다. 

 

  미세먼지가 눈에 미치는 영향 ➤

 

2. 오메가3, 비타민A : 안구건조증에 효과

 

오메가3는 안구건조증 환자에게 좋습니다. 눈물층 보호막의 주성분으로서 건성안구에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 윤활작용을 하며 눈물을 구성하는 지방층의 구성에 도움을 주어 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 단, 안구건조증 진단이 없고 심각한 안구건조 증상이 없는 사람은 크게 영향을 미치지 않는다는 연구결과도 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

비타민A는 전막분비조직에서 상피세포의 유도 및 분화에 작용하여 안구건조증 개선에 효과가 있으며, 베타카로틴 및 비타민A 투여는 백내장의 발생을 지연시킬 수 있습니다. 

 

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  안구건조증 원인 증상 치료법➤

 

3. 안토시아닌(베리류) : 야맹증 , 근시개선, 안구건조증 개선

 

야맹증은 어두운 곳으로 들어갈 때 적응을 못하거나 어두운 곳에서 물건을 식별하지 못하는 눈의 상태를 말합니다. 이는 망막의 시세포의 변화에 의해서 처음에 보이지 않던 것이 적응되면서 보이게 되는데, 야맹증은 망막색소의 변성으로 인해 적응을 하지 못하거나 긴 시간이 지나서야 차츰 보이게 되는 증상을 말합니다. 

 

안토시아닌은 폴리페놀 화합물로 항산화 효과가 있습니다. 망막 시세포의 lactate dehydrogenase를 활성화시켜 로돕신의 재생을 촉진시키고, 망막의 감수성을 향상시킵니다. 또한 모세혈관 투과성을 억제하여 안구의 부종과 출혈을 방지하고 정상적인 안압을 유지하게 해 줍니다. 콜라겐이 약해지면 안구의 모양이 변화되고, 안구 모세혈관의 약화를 초래하는데 바로 안토시아노사이드가 콜라겐을 분해하는 효소를 억제하여 근시의 진행을 막습니다.

 

베리류 중 특히 빌베리에는 항산화성분인 안토시아닌이 다량 포함되어 있습니다. 빌베리는 눈 피로도 감소, 안구건조증 개선이 도움이 됩니다.

 

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마무리

 

눈에 좋다고 모두 같은 효과를 볼 수는 없습니다. 본인의 눈 건강 상태와 불편한 증상에 따라 영양제를 잘 선택하여 복용한다면 눈 건강에 도움이 될 것입니다. 눈은 한 번 나빠지면 회복하기 어려운 장기 중 하나입니다. 본인에게 나타나는 증상을 잘 파악하셔서 눈 관련 영양제를 복용하시기 바랍니다.