혈당 조절 당뇨에 좋은 바나나잎 효능

바나나는 우리가 자주 먹는 과일 중의 하나입니다. 그리고 바나나잎은 주로 인테리어 용도로 많이 사용되었지만, 요즘은 바나나잎에 다양한 건강 효능이 있다고 알려지면서 바나나잎을 먹는 사람들이 많아지고 있습니다. 오늘은 바나나잎 효능, 먹는 법, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

혈당 조절 당뇨에 좋은 바나나잎 효능

 

목차

 

바나나잎 성분 효능

 

 

바나나잎의 대표적인 성분은 콜로소린산이라는 성분입니다. 이 성분은 혈당조절에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 콜로소린산을 콜레스테롤, 중성지방을 낮춰 비만을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

또한 엘라그산, 마그네슘, 식이섬유, 알라토닌, 케르세틴 등의 항산화제와 소량의 마그네슘, 아연, 철 등 40여 종의 비타민과 약리성분이 함유되어 있습니다.

 

1. 콜로소린산 : 혈당조절에 도움
2. 피토케미컬 : 전립선 비대증에 도움
3. 엘라그산 : 항암 효과
4. 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 탄닌 : 콜레스테롤 저하
5. 식이섬유 : 장 건강에 도움
6. 알라토닌 성분 : 피부 각질에 도움, 상처 치유 감염 예방

 

혈당 조절 당뇨에 좋은 바나나잎 효능

 

바나나잎 건강 효능

 

1. 혈당 조절

 

바나나잎의 가장 대표적인 효능은 혈당을 조절하여 당뇨병 환자에게 이로운 영향을 준다는 것입니다. 바나나잎에는 코로솔산이라고 하는 성분 함량이 높으며, 이 코로솔산 성분은 인슐린을 대체하는 작용을 하여 당뇨병을 예방합니다. 인슐린은 단백질성 호르몬으로 췌장에서 분비되어 혈당을 조절하는 역할을 합니다.

 

즉 바나나잎을 섭취하면 혈당 수치를 낮춰 당뇨를 예방하고 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

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2. 혈관질환 예방

 

 

 

 

 

 

바나나잎의 코로솔산은 혈당조절뿐만 아니라 콜레스테롤과 중성지방 과다 생성을 막아 각종 만성질환 예방에도 도움을 줍니다. 또한 바나나잎에는 폴리페놀 성분이 포함되어 있는데, 이 폴리페놀 성분은 풍부한 강력한 항산화물질로 혈관 속 노폐물의 산화 속도를 억제해 혈액의 순환 장애를 개선에 도움을 줍니다.

 

3. 항암 작용

 

바나나잎에는 폴리페놀의 일종인 엘라그산이 함유되어 있습니다. 이 엘라그산 성분은 암세포의 발생과 활동을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한 이 엘라그산 성분은 뛰어난 항바이러스작용을 하여 면역기능을 증진시키는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

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4. 장 건강 증진

 

바나나잎에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장 건강에 많은 도움을 주고 있습니다. 장 내 유익균 증식을 돕고, 유해 물질 흡착을 통하여 체외 배출함에 따라 장내 환경을 좋게 만듭니다. 이로 인해 다이어트에도 도움이 됩니다. 특히 풍부한 식이섬유는 포만감을 오래 유지해 식사량 조절 등이 가능해 다이어트를 하는 사람에게 좋은 식품입니다. 

 

 

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5. 피부건강, 상처치유

 

바나나잎에는 알라토인 성분이 풍부합니다. 이 알라토인 성분은 피부 활성 성분으로 각질 제거, 보습, 진정, 항자극 특성이 있으며 표피 세포의 재생을 촉진하고 상처 치유를 가속화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 알라토인 성분은 상처를 치유하고 상처 부위 감염을 막아 피부를 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

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6. 전립선 건강

 

바나나잎에는 피토케미컬이라는 성분도 있는데요, 피토케미컬은 식물 속에 들어 있는 화학물질로 식물 자체에서는 경쟁 식물의 생장을 방해하거나, 각종 미생물과 해충 등으로부터 자신의 몸을 보호하는 역할을 합니다. 

 

바나나잎에 함유된 식물성 화학물질인 피토케미컬 성분은 전립선염과 전립선비대증을 예방하고 활력의 증진 효과 및 여러 전립선 관련 질환들의 예방에 이로운 작용을 한다고 합니다.

 

바나나잎 부작용

 

 

 

 

 

 

바나나잎에는 건강에 많은 이로움이 있지만 과다하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 베타시토스테롤로 인한 피부 트러블, 여드름 등의 피부 부작용이 나타날 수 있습니다. 

적정 섭취량은 50에서 100 정도입니다. 또한 바나나잎의 뛰어난 혈당 강하 작용은 당뇨약을 드시는 분이라면 저혈당 증상이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다. 

 

바나나잎 먹는 법

 

바나나잎은 주로 분말의 형태로 섭취를 합니다. 물에 분말을 타서 드시거나 차 형태로  마시면 됩니다. 기호에 따라 요구르트나 우유 등에 분말을 첨가하여 드실 수 있습니다. 

 

또한 티백 형태로 시중에 판매되는 제품도 있으며, 1,000mg 정도 바나나잎 추출물이 함유되어 있습니다. 

 

섭취량은 연구에 따르면 바나나잎 추출물 1일 최대 3,000mg까지 문제 없다고 합니다. 

 

혈당강하 효과를 위해서는 최소 10일에서 2개월 이상 지속적으로 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.

 

마무리

 

바나나잎의 다양한 효능들과 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 알아봤습니다. 바나나는 열매로만 먹는 줄 알았는데, 바나나잎도 차 또는 분말 형태로 먹을 수 있으며 건강상 이로운 점도 많은 것을 알 수 있었습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라고 하더라도 본인 체질과 건강에 맞아야 좋은 음식입니다. 섭취 전 몸 상태를 꼼꼼히 체크하시고 복용하는 것을 추천합니다.