구내염에 좋은 음식 10가지

입병, 입속 염증인 구내염에 걸리면 음식을 먹지 않을 때도 욱신거리는 등 통증이 있습니다. 특히 음식을 먹을 때 고충은 무어라 표현할 수 없을 정도로 심한데요, 구내염 빨리 낫게 하는 음식, 구내염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

구내염에 좋은 음식 10가지

 

목차

 

구내염에 좋은 음식

1. 꿀

 

꿀은 예로부터 구내염 예방과 치료에 효과적이라고 알려져 왔습니다. 항염증 성분이 풍부한 꿀은 구내염으로 입 안에 염증이 생겼을 때 발라주면 항균작용을 하여 증상 완화에 효과가 있습니다. 또한 면역력을 높이는 데에도 탁월하며 꿀 섭취 시 각종 염증을 예방할 수 있습니다. 

 

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2. 토마토

 

비타민 B가 부족해지면 구내염이 발생하기 쉬우므로 비타민 B가 풍부하게 들어 있는 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 토마토의 붉은 과일이나 채소에는 카로티노이드 계열 색소인 라이코펜이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 각종 비타민과 무기질이 많아 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 토마토에는 루틴 성분이 풍부하여 몸속의 유해산소를 배출시키고 염증을 퇴치해 주는 효능을 가지고 있어 각종의 염증 개선에도 효과적입니다.

 

3. 카모마일

 

카모마일은 항염증 효능이 뛰어나 천연소염제라고 불립니다. 카모마일은 염증을 억제하고 치료하는 데 뛰어나 여러 염증 질환의 개선에 효과를 보입니다. 카모마일은 입 안의 염증부위를 소독해주고 항균 효과까지 있어 구내염이 생겼을 때에 섭취해 주면 좋습니다. 카모마일차를 수시로 마시면 구내염뿐 아니라 인후염 완화에도 도움이 됩니다.

 

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4. 바나나

 

구내염은 비타민 B2가 결핍되었을 때 잘 나타납니다. 바나나에는 비타민 B2가 풍부하게 들어있어 구내염 예방에 도움을 줍니다. 바나나는 우리 몸에 빠르게 에너지를 공급하여 신진대사를 원활하게 하여 피곤할 때 먹으면 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

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5. 다시마

 

다시마는 각종 요오드와 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 신진대사를 원활하게 합니다. 다시마의 미끌미끌한 성분인 후코이단은 수용성의 식이섬유의 일종으로, 체내 면역력을 높여 몸의 염증을 예방하는 데에 도움을 줍니다. 다시마를 갈아 꿀로 개어 염증의 부위에 바르면 구내염에 효과가 있습니다. 

 

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6. 연근

 

연근의 타닌 성분은 염증을 완화 하는데 효과가 있습니다. 따라서 구내염뿐만 아니라 위염, 위궤양 등에도 좋은 효과가 있습니다.

 

7. 알로에

 

알로에를 입안 염증에 발라주면 입 안이 건조해지지 않아 통증 완화에 도움을 줍니다. 알로에는 지추 질환의 예방과 구내염 완화에 효과가 있다는 여러 연구결과가 있습니다. 

 

8. 우유

 

우유의 단백질 성분은 입안이 헐었을 때 입안 점막을 보호해주고 회복을 도와줍니다. 미지근한 우유를 입안에 머금고 있으면 구강의 점막 저항력을 높이는 데 효과적입니다. 또한 우유에는 각종 비타민이 포함되어 있어 구내염을 빨리 낫게 도와줍니다.

 

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9. 고등어

 

고등어는 비타민 B2를 풍부하게 함유하고 있어 구내염을 낫게하는 데 도움을 줍니다. 

 

10. 돼지고기

 

육류 가운데 비타민 B2와 B6가 특히 많은 돼지고기 역시 구내염 개선에 도움을 줍니다.

 

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마무리 

 

구내염은 체질의 영향이 큽니다. 구내염이 생기는 사람은 조금만 피곤해도 입병이 나는 경우가 많습니다. 구내염을 빨리 낫게 하는 방법은 평소의 면역체계 유지가 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 꾸준한 운동과 바른 식습관이 무엇보다 중요합니다.