봄철이나 환절기가 되면 유독 눈이 뻑뻑하여 눈 피로감이 심해지고 두통까지 오는 경우가 있습니다. 눈이 뻑뻑해지면 우선 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 그런데 안압이 높은 경우도 눈이 피곤하고 두통과 뒷목 당김의 증상이 있을 수 있습니다. 안압이 높으면 나타나는 증상, 원인, 안압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
안압이란?
안압은 눈 내부의 압력을 말합니다. 눈 조직 중 하나인 모양체라는 곳에서 방수, 또는 안방수라고 하는 액체를 소량 만들고 같은 양을 밖으로 흘러보내면서 안압을 일정하게 유지합니다. 방수라는 액체는 끊임없이 눈의 안과 밖을 움직여 눈 조직에 영양을 공급하고 일정한 압력을 유지합니다.
안압이 올라가면?
방수의 생성과 배출에 문제가 발생하면 안압이 올라가 안구 조직에 문제를 일으킵니다. 안압이 증가하면 시신경이 심하게 손상될 수 있는데, 시신경의 손상은 자각증상이 없는 경우가 많아 지나치기 쉽습니다.
보통 심한 시야 장애로 진행되어야 증상을 자각하는 경우가 많고, 손상된 시신경은 회복되지 않으므로 조기 발견과 조기 치료가 중요합니다.
안압 측정(검사)
안압의 증가는 녹내장의 주요 유발 위험인자로, 녹내장은 주로 40대 이상에서 발병률이 증가합니다. 그래서 40세가 넘으면 1~2년에 한 번씩 안압을 측정하는 것이 좋습니다.
녹내장의 의심되는 경우, 시력 저하, 시야 장애, 두통 등 안압이 증가한 증상이 나타나는 경우 정밀 안압 검사를 시행해야 합니다. 특히 녹내장의 가족력이 있는 경우와 당뇨병, 비만, 고도 근시가 있는 경우에는 안압이 증가할 위험이 크므로 35세부터 검사를 받는 것이 좋습니다.
안압 높으면 나타나는 증상
안압이 높으면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 안압이라는 것은 측정하지 않으면 알 수 없습니다. 또한 일반적인 안구건조증 증상과도 비슷하여 헷갈리기 쉽습니다. 인공누액 등 충분한 눈 관리를 해도 증상이 계속된다면 안압 측정도 고려해 보시기 바랍니다.
충혈
특별히 피곤하지 않은데 쉽게 눈이 피로해지고 충혈이 지속될 수 있습니다.
두통
머리가 무겁거나 아픈 증상이 나타나기도 합니다. 두통이 심해 구토까지 할 수 있습니다. 심한 두통으로 구토까지 있다면 바로 병원에 가보셔야 합니다.
이물감
눈에 무엇인가 들어간 느낌을 이물감이라고 합니다. 눈에 모래알이나 눈곱이 낀 것 같은 불편함과 이로 인해 눈이 피곤하고 무거워짐을 느낄 수 있습니다.
시력 저하
안압이 높으면 시력이 나빠질 수 있습니다.
안압 높아지는 원인
1. 고혈압, 당뇨, 비만 등
고혈압, 당뇨, 비만 등은 심혈관질환에 원인이 되는 질병입니다. 이러한 질병 요인은 안구에도 영향을 끼쳐 눈의 압력을 높일 수 있습니다.
2. 과도한 PC, 스마트폰 사용
장시간 PC, 스마트폰 사용은 눈을 피로하게 하여 안압을 높일 수 있습니다. 특히 고개를 숙이거나 어두운 곳에서 스마트폰을 하는 경우 안압을 상승시킵니다.
3. 흡연, 음주, 카페인, 맵고 짠 음식
술, 담배, 카페인, 자극적인 음식은 모든 질병의 원인이며 건강을 해치는 요소입니다. 이는 눈 건강, 안압에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 술을 마시면 혈관을 확장해 혈액의 흐름을 방해하여 고혈압으로 발전할 수 있으며, 눈 속 모세혈관도 함께 팽창시킵니다. 또한 알코올 속 아세트알데히드 성분이 증가하여 충혈 증상을 유발하기도 합니다.
안압 낮추는 법
1. 유산소운동
걷기나 가볍게 뛰기 등 적당한 유산소운동을 통해 체중 관리를 하고 몸의 혈액을 순환시켜 안압을 낮출 수 있습니다.
2. 중간중간 휴식으로 눈 편안하게 해주기
눈이 피로하다면 눈을 쉬어주게 해주어야 합니다. 장시간 컴퓨터로 업무를 보는 경우 중간중간 먼 산을 바라보거나, 몇 분이라도 눈을 감고 휴식을 취해 눈을 편하게 해 주시면 좋습니다.
3. 바른 자세로 잠자기
엎드려 자는 자세는 안압을 높일 수 있습니다. 잠은 천장을 보고 누워 자는 것이 좋습니다.
4. 술과 담배, 카페인, 자극적인 음식 피하기
술, 담배, 카페인은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 맵고 짠 자극적인 음식보다 비타민이 풍부한 채소 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 충분히 수분을 섭취하면 안구건조증 까지 예방할 수 있습니다.
5. 스트레스 관리하기
스트레스를 받으면 혈압이 올라가고 눈에도 나쁜 영향을 줍니다. 운동이나 충분한 휴식, 취미생활로 스트레스 해소에 신경을 쓴다면 눈 건강뿐만 아니라 전체적인 건강 유지에도 큰 도움이 됩니다.
6. 눈 찜질 및 마사지하기
따뜻한 수건을 눈에 대고 5분가량 있으면 눈 피로 해소에 도움이 됩니다. 눈 마사지기 등을 이용해도 좋고, 눈을 지그시 눌러 마사지해 주는 것도 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
마무리
눈이 피곤하여 머리까지 아픈 경우 집중력도 떨어지고 의욕도 없어집니다. 드러나게 아픈 것도 아니고, 병원 갈 정도로 심한 증상이 아니라면 방치하기 쉽습니다. 삶의 질을 떨어뜨리는 눈 피로감, 적당한 운동과 스트레스 관리, 영양가 높은 음식으로 예방해 보시길 바랍니다.
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