낮잠 효능 적정시간 효율적으로 자는 법 점심을 먹고 나면 식곤증으로 몸이 나른하고 정신이 멍하니 졸음이 오는 경우가 많습니다. 적절한 시간에 짧은 낮잠은 피곤을 풀어주고 컨디션을 높여서 일 또는 공부에 집중할 수 있고 생산성까지 높여줍니다. 오늘은 낮잠의 효과, 적정한 낮잠시간, 낮잠을 효율적으로 자는 법에 대하여 알아보겠습니다. 목차 낮잠이란? 낮잠이란 쉽게 낮에 자는 잠을 말합니다. 한자어로는 오수, 주침, 오침이라고 불립니다. 특정 시간에 단시간 자는 잠으로 정의됩니다. 또한 낮이 아닌 밤이나 새벽이더라도 1시간 이하로 짧게 자는 잠 역시 큰 범주에서는 낮잠이라고 합니다. 예전에는 동아시아권에서 낮잠은 나태함의 극치로 여기는 풍조가 있었다고 합니다. 하지만 현대사회에서는 식곤증에 의한 피곤함이나 오후를 대비하는 재충전을 위해 낮잠은 긍정.. 좋은 오메가3 고르는 4가지 방법 오메가3는 건조한 눈 개선, 기억력 개선, 혈중 중성 지질 개선, 치매 예방 등 다양한 효능이 있는 영양제입니다. 요즘은 필수 복용 영양제로 많은 사람이 복용하고 있고 다양한 제품이 시중에 판매되고 있습니다. 그러나 제품이 다양하고 가격 차이가 크게 나 제품을 고르기가 쉽지 않습니다. 좋은 오메가3를 고르기 위해서는 원료, 형태, 산패도, 함량을 비교하고 고르는 법을 알아보겠습니다. 목차 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 불포화 지방산으로 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함된 지방입니다. 이는 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 요즘 건강에 관심이 많은 사람은 음식으로 오메가3를 섭취하는 것만으로 한계가 있어 기능성 식품이나 영양제로 오메.. 눈에 좋은 영양제 증상별로 알아보기 라식이나 라섹수술, 건조한 대기, 미세먼지, 컴퓨터나 핸드폰을 많이 보는 환경 등으로 인해 눈 피로를 호소하는 사람이 많습니다. 눈 건조, 눈 뻑뻑, 침침, 노화 등 다양하게 불편한 증상이 나타나는데요, 어떤 영양제를 먹어야 나에게 맞는 눈 건강을 챙길 수 있을까요? 증상별 눈에 좋은 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 눈 영영제가 필요한 경우 컴퓨터로 장시간 업무를 하면서 눈이 뻑뻑하고 피로감을 느끼는 경우 스마트폰 또는 전자기기를 오랜 시간 동안 시청하여 눈이 피로한 경우 평소에 눈이 건조해서 인공 눈물을 자주 사용하는 경우 어두운 곳에 들어갈 때 적응을 못하는 경우 햇빛의 눈부심 때문에 눈을 뜨는 것이 어렵고 사물이 잘 안 보일 경우 책을 읽을 때나 물건을 살 때 글씨가 뚜렷하게 보이지 않는.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 20 다음
